co mi tam

E tam fizjo, przyznaj się, że od fansa odgapiłeś ;-D A tak na serio, dwa pytanka mam. Pierwsze z ciekawości, w ostatnich repsach (tych ledwo ledwo) zawsze lewa ręka pierwsza kończy i dopiero prawą dociskasz - to przez operację czy zawsze tak miałeś? I drugie, ważniejsze dla mnie. Ja coś odgapiłem od Ciebie, ale przyszło mi dzisiaj do głowy, czy [...]

[...] ;-D i widzę po nich poprawę. W mojej okolicy zapisy na reha , na pół roku do przodu i do tego....tragiczny zespół ,,fachowców,, Ostatnio jeździłem do Krakowa na Wisłę , tam jest specjalistyczny ośrodek rehabilitacji sportowej....oczywiście prywatny , ale fachowcy z najwyższej półki jak również pełny zestaw aparatury do fizjo i laseroterapii. [...]

No pisze jak do ludzi, że zmieniłem. Ale kurva nie czytacie. Za trudne? Więc nawet się nie pytam o Wojne o Pieniądz.... A szkoda... -- Alleluja! Już prawie miesiąc będzie. Prawie już się nie boje rozmawiać w czasie pracy. I co prawda nie chodzę na kawę - ale mogę. Może jeszcze z miesiąc czy dwa upłynie to nawet do WC, bez lęku i wyrzutów sumienia [...]

[...] 12 x 30 kg R, 8x55kg/8x57,5kg/8x60kg/8x60kg/8x60kg 12 x 30 kg R, 8x55kg/8x55kg/8x55kg/8x57,5kg/8x57,5kg 12 x 30 kg R,10x50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg A co tam jak sie bawic to sie bawic. Podeszlam do 65kg z zalozeniem 3 powtorzen. Poszlo jednak razy 6. 2. Pull ups z guma max / opuszczanie 3 serie, 90s Podciaganie nachwytem na [...]

[...] w planie siady klasyczne i MC klasyk! Ale też chciałbym katować ostro górę, żeby nabierać proporcji. Co do klatki - w miejscu gdzie robiłem fotkę, ta klatką wygląda jakby tam była Jak da rade zrobię sobie taką co to nie widać jej Jeszcze pytanko - co myślisz o biegach porannych? Naczczo? Jakiś rowerek lepiej? Niżej jeszcze 2 fotki mam [...]

sporo tego za karteczke BAN z tego co tam jest mi by wystarczyło mono, i bialko

[...] na noc wyłączona. To nic że taka z tego oszczędność jak z koziej dupy trąba, bo po całej nocy wychładzania żeby się teraz układ nagrzał pobierze tyle mocy że szok ale co tam, pozornie oszczędzamy. I tym sposobem jest zimno jak skur*****n. Mam nadzieje że jak będzie -20stC to rozpiździ te wymienniki na dachu :-) Kolejna sprawa wjeżdżam sobie [...]

[...] zlapal takiego stresa ze niechcial wcale jesc ani pic,chyba byl jeszcze oslabiony przez te leki.Lezal caly czas plackiem na podlodze,pozniej do szafy sie schowal i tylko tam lezal.Wiec wzialem kota znowu do weterynarza,i zostawilem go na kroplowke.Bo byl roche odwodniony.Na drugi dzien go zabralem w takim samym stanie,tylko jeszcze cos mu tam [...]

[...] polamales im nogi i tylko Ci sie trampek rozkleil. Nauczysz mnie tak? Jasne, ze malo wiem i nie mam doswiadczenia ani w jodze ani w taj chi (ani w jedi tez), ale kiedys tam ktos wiesz, i oni ten tego, rozumiesz, w zasadzie nie ma oczym mowic. Poza tym strasznie mi wstyd, ale pare razy mnie dwoch czy trzech na raz naklepalo. Cienias ze mnie. [...]

[...] byc naprawde wymiataczem, ktory w zyciu nie jeden raz uzywal tego stylu. Z tego co slyszalem to swego czasu na Wegrzach byly wojny pomiedzy szkolami WC i ludzie sie naprawde tam zdrowo prali...Zreszta wystarczy popatrzec na sposob demonstracji cwiczen przez niego, gdy w ciagu paru godzin (8-godzinne seminarium) jego asystent zaliczyl z 50 [...]

[...] nie mieści się "w manekinie" i obijasz się o niego w miejscu w którym nie powinieneś to znaczy, że robisz coś za szeroko/za wąską/za nisko/za wysoko ..dopisz co tam ci się przydarza Siła uderzeń jest raczej efektem ubocznym ćwiczeń, tak jak przy chisau. Łamanie manekina (zwłaszcza nie podpiłowanego ) to raczej efekt braku [...]

demol Poszły git Tylko mały incydent byl Skodzio Szejki? - biore kubek - wlewam odrobine wody - wrzucam tam kilka slodzikow zeby sie rozpuscily - wsypuje lyzeczke kakao - wbijam jajka do tego kubka - podlaczam blender do gniazdka - miksuje - wypijam w 5 sekund ******************************* WODZU jakbyś był w pobliżu to odpowiedz mi, czy [...]

co do obecnego treningu / wypiska wyzej nie podoba mi sie co tam kombinujesz na bary

Tak mi się to widzi. Mnie też. Wolę słuchać instrukcji Pawła. A tam jak wół: pressy i po nich rwanie. Albo zrób totalny LD i nie zaczepiaj już dzisiaj w ogóle. Rzuciłeś kostkami i się zgubiły. No co? Możliwe :-D Wszelkie inne ćwiczenia wrzucaj do VD. Dobrze Panteon pisze. Na początku będziesz miał zajawkę i chęć na wygłupy w VD. W miarę jak [...]

[...] z tym nadgarstkiem to coś poważnego. Zapisz się do ortopedy ale przedtem najlepiej jedź na ostry do szpitala powiedz że boli jak cholera to zrobią zdjęcie i powiedzą czy coś tam jest nie tak może być uszkodzenie które wymaga leczenia jakiegoś zabiegu .Inaczej pójdziesz do ortopedy z NFZ po kilku miesiącach czekania by się dowiedzieć że masz [...]

[...] 8,7,6,5,4 Późnym wieczorem odważniki: 20 serii po 5 powtórzeń wymachów jednorącz co minutę na początku każdej minuty. W przerwach rzecz jasna walka z cieniem i takie tam różne podskoki. 16 listopad, poniedziałek Podciąganie: 8,7,6,5,5 Dziś Na razie idzie wszystko zgodnie z planem. Podciąganie do przodu, sukcesywnie bez żadnych [...]

[...] nie wiem. Denerwuje mnie ten organizacyjny problem. Gdybym chociaż miał w domu drążek, ale wtedy czy wytrzymałby to +16kg? Ten na powietrzu raczej da radę nawet więcej, ale tam muszę odważnik zanieść, ale już 2x32 czy 2x24 nie bardzo mi się widzi. Chyba będę musiał to jakoś podzielić. Np zrobić nogi, a potem iść na drążke i zrobić podciąganie i [...]

AKTUALIZACJA 2 październik, niedziela Tego dnia trening trochę bardziej rozbudowany. Nie za wiele tego było, ale coś tam zawsze wpadło. Z grubsza: 3x22 Seiken Push-up 5x1 Pistol 100x Kettlebell Swing (100 powtórzeń łącznie, serie po 10 powtórzeń) 100 kroków Goblet Carry z 24kg 1x5@24 Goblet Squat Co cieszy to Przysiad na jednej nodze. Wchodzi [...]

[...] - lekki na czczo jeszcze da radę, ale osobiście wolałbym dać trening siekierowy - ot, dla jeszcze większego polepszenia wrażliwości insulinowej, podbicia hormonów i co tam jeszcze miłego może się wydarzyć. Zdecydowałbym się na Leangains z jednym przedtreningowym na 20% dziennych kcal. Dwa to IMO dosyć dużo(wtedy dostarczyłbym około 40%, [...]

[...] z powrotem, ale ten ból był coraz większy, nie wiedziałam co się dzieje. W pewnym momencie nie mogłam już ani leżeć ani siedzieć i mówię jedziemy do szpitala. Ledwo tam dojechałam tak się skręcałam z bólu. Na szczęście na sorze nie było nikogo, szybko przyjęli mnie na oddział ginekologiczno- położniczy. okazało się, że mam atak kolki [...]